Làm đẹp bắt đầu từ việc chăm sóc đường ruột

Về chăm sóc đường ruột

■ Vì sao đường ruột khỏe mạnh giúp da đẹp và vóc dáng cân đối
■ 3 phương pháp chăm sóc đường ruột hiệu quả
■ Thành phần giúp tăng khả năng thải độc của đường ruột

Vai trò của đường ruột

Đường ruột của con người (trong Đông y gọi là “Tỳ”) có vai trò hấp thụ chất dinh dưỡng và đào thải các chất không cần thiết ra ngoài cơ thể dưới dạng phân. Việc đi đại tiện có thể xem như một quá trình giải độc tự nhiên

Những người thường xuyên bị táo bón, không đi đại tiện mỗi ngày, sẽ dễ tái hấp thu chất béo từ phân bị lưu lại lâu trong cơ thể, khiến cơ thể dễ tăng cân. Bên cạnh đó, các độc tố lẽ ra phải được đào thải lại bị ứ đọng, từ đó có thể gây ra mụn, viêm da, nổi mẩn

Chính vì vậy, tình trạng đường ruột đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ gìn làn da đẹp và vóc dáng cân đối. Điều này cho thấy vì sao việc cải thiện môi trường đường ruột và đi vệ sinh đều đặn lại quan trọng đến vậy

Hãy quan sát phân của bạn

Dù bạn đi vệ sinh mỗi ngày hay không, hãy thử quan sát tình trạng phân của mình một lần nhé! Phân lý tưởng thường có những đặc điểm sau:

Màu sắc: nâu sáng (hơi ngả đỏ hoặc vàng), không quá sẫm đen
Hình dạng: giống quả chuối, trơn láng, không bị đứt khúc (cho thấy niêm mạc ruột hoạt động tốt)
Mùi: không quá nặng (không có quá nhiều vi khuẩn xấu)

Môi trường đường ruột của bạn có ổn không?

Nếu phân quá cứng, màu nâu sẫm, hoặc vón cục như phân thỏ, điều này cho thấy phân lưu lại trong ruột quá lâu, nước bị hấp thụ quá nhiều khiến phân khô cứng. Khi đó, việc đào thải chất béo và độc tố không diễn ra hiệu quả, và có thể bạn cần cải thiện môi trường đường ruột.

Nếu phân có mùi quá nặng, có khả năng vi khuẩn xấu trong ruột đang chiếm ưu thế, khiến môi trường ruột bị mất cân bằng.

Ngược lại, nếu phân quá mềm hoặc lỏng, có thể khả năng hấp thụ của ruột đang kém, hoặc thời gian lưu lại trong ruột quá ngắn. Nguyên nhân có thể do bụng bị lạnh, hoặc chức năng “Tỳ” suy giảm khiến việc hấp thụ dưỡng chất không hiệu quả.

Cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột

Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là cần cải thiện sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột. Tỷ lệ lý tưởng của vi khuẩn đường ruột là:

Vi khuẩn có lợi : Vi khuẩn có hại : Vi khuẩn trung tính = 2 : 1 : 7

Có thể thấy, số lượng vi khuẩn trung tính chiếm phần lớn. Loại vi khuẩn này sẽ “ngả theo” bên nào mạnh hơn:

• Vi khuẩn có lợi mạnh → chúng hỗ trợ vi khuẩn có lợi

• Vi khuẩn có hại mạnh → chúng lại tiếp tay cho vi khuẩn có hại

Điều này cho thấy môi trường đường ruột rất dễ thay đổi và chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sinh hoạt hằng ngày

3 phương pháp chính giúp cải thiện môi trường đường ruột

【Probiotics – Bổ sung lợi khuẩn】

Là phương pháp bổ sung trực tiếp các vi sinh vật có lợi như lợi khuẩn axit lactic
Có nhiều trong: sữa chua, natto (đậu nành lên men), kimchi, dưa muối, bắp cải muối chua (sauerkraut),…

【Prebiotics – Nuôi dưỡng lợi khuẩn】

Là phương pháp bổ sung dưỡng chất làm thức ăn cho lợi khuẩn, giúp chúng hoạt động mạnh hơn.
Bao gồm: oligosaccharide, chất xơ, xác khuẩn (vi khuẩn đã chết)

【Synbiotics – Kết hợp cả hai】

Là phương pháp kết hợp Probiotics và Prebiotics, giúp cải thiện môi trường đường ruột một cách toàn diện và hiệu quả hơn

Muốn cải thiện đường ruột hiệu quả để có làn da đẹp và vóc dáng cân đối? Hãy áp dụng Synbiotics

Đối với những ai muốn chăm sóc đường ruột một cách bài bản để hướng tới làn da khỏe đẹp và thân hình cân đối, phương pháp Synbiotics (kết hợp lợi khuẩn và dưỡng chất nuôi lợi khuẩn) là lựa chọn rất đáng cân nhắc.

Tuy nhiên, việc tìm được thực phẩm phù hợp với cơ thể mỗi người không hề đơn giản. Ví dụ như:

• Không ăn được sữa chua do không dung nạp lactose

• Lo ngại hàm lượng muối trong các món muối chua truyền thống

• Kimchi thì quá cay, lại chứa nhiều phụ gia

Chính vì vậy, để ăn đủ và đều các thực phẩm này sao cho đạt hiệu quả thực sự là điều khá khó khăn.

Chăm sóc đường ruột: hãy nuôi dưỡng lợi khuẩn

Một giải pháp dễ áp dụng hơn là bổ sung thức ăn cho lợi khuẩn, cụ thể là các loại chất xơ hòa tan  nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp lợi khuẩn phát triển.

Những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan bao gồm: Táo, mận khô (prune), rong biển kombu, rong wakame, đậu bắp Konjac (khoai nưa), khoai mỡ, yến mạch, bơ, khoai lang

Việc bổ sung các thực phẩm này giúp lợi khuẩn hoạt động tốt hơn, từ đó cải thiện sự mất cân bằng của môi trường đường ruột.

Chăm sóc đường ruột với khoai lang

Khi nhắc đến khoai lang, nhiều người nghĩ ngay đến chất xơ, nhưng thực tế khoai lang còn chứa một thành phần rất đặc biệt

Bạn có nhớ khi cắt dây hoặc củ khoai lang, có một chất nhựa trắng chảy ra không? Chất này có tên là Yarapin – một dưỡng chất chỉ có trong khoai lang, không tìm thấy ở các loại thực phẩm khác

Yarapin được biết đến với công dụng hỗ trợ nhu động ruột, giúp việc đào thải diễn ra trơn tru hơn, từ đó góp phần làm sạch đường ruột một cách tự nhiên

“Trợ thủ” đắc lực cho việc chăm sóc đường ruột

Yarapin có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột – giúp ruột đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn, đồng thời làm phân mềm hơn. Điểm nổi bật của Yarapin là chịu được nhiệt, nên dù chế biến theo nhiều cách khác nhau vẫn có thể dễ dàng bổ sung. Đặc biệt, khi ăn khoai lang, sự kết hợp giữa chất xơ và Yarapin sẽ giúp tăng cường khả năng thải độc của đường ruột một cách hiệu quả và tự nhiên

Hãy bắt đầu cải thiện môi trường đường ruột

Việc đi đại tiện chính là khâu giải độc quan trọng, giữ vai trò then chốt trong làm đẹp. Khi bị táo bón lặp đi lặp lại, cơ thể rất dễ “quen” với tình trạng này mà chúng ta không nhận ra

Hãy ý thức áp dụng 3 phương pháp cải thiện môi trường đường ruột, đồng thời bổ sung chất xơ và Yarapin một cách hợp lý để hướng tới làn da khỏe đẹp và vóc dáng cân đối nhé♪